Los suplementos alimenticios son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro organismo, actúan en el suministro de energía y mejoran el desarrollo muscular.
Los beneficios o riesgos ligados al consumo de suplementos son exactamente los mismos que los de una gestión excesiva o escasa de cualquier alimento. La diferencia es que los suplementos son concentrados de alimentos.
Los suplementos pueden tener varias formas, como cápsulas, polvos, tabletas, líquidos y comprimidos. Actúan en el suministro de energía y mejoran el desarrollo muscular y son importantes tanto para la salud física como mental y pueden ingerirse antes, durante o después de los entrenamientos.
Suplementos esenciales para la salud de la mujer
Omega 3
Beneficios:
- Actúa en la protección de la memoria;
- Ayuda a la pérdida de peso
- Ayuda a reducir las tasas de triglicéridos y el colesterol malo
- Fortalecimiento del sistema inmunológico;
- Preservación de la audición.
Se recomienda ingerir sólo cápsulas con dosis óptimas de DHA, que es reconocido como el alimento del cerebro -actúa en el mantenimiento de la función de los neurotransmisores, contribuye al control del movimiento y la memoria y en la regulación de la saciedad, el estado de ánimo, la ansiedad, el miedo y el sueño.
Magnesio
Beneficios:
- Ayuda a controlar el estado de ánimo;
- Actúa en la función neuromuscular y el metabolismo energético
- Actúa en la formación de huesos y dientes
- Mejora la salud del cerebro y del corazón
- Alivia los síntomas del síndrome premenstrual
- Mejora los síntomas de la endometriosis;
- Ayuda a mantener la concentración.
Una de las mejores formas que tiene el cuerpo de absorber el magnesio en cápsula es a través del quelato mineral, es decir, unido a un aminoácido para una mejor y rápida absorción.
Calcio
Beneficios:
- Desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes;
- Ayuda a la contracción muscular de los latidos del corazón
- Ayuda a la coagulación de la sangre
- Transmisión y regulación de los impulsos nerviosos
- Ayuda a la digestión de las grasas y al metabolismo de las proteínas;
- Previene la osteoporosis.
Zinc
Beneficios:
- Mantenimiento de la piel, las uñas y los huesos;
- Facilita la cicatrización de las heridas
- Ayuda en el tratamiento de la depresión
- Estimula la función tiroidea;
- Mejora la inmunidad.
Hierro
Beneficios:
- Previene la anemia;
- Mejora el rendimiento físico
- Ayuda a la función inmunitaria;
- Ayuda a las reservas de hierro del bebé durante el embarazo;
- Mejora el síndrome premenstrual.
Vitamina C
Beneficios:
- Previene el envejecimiento prematuro;
- Actúa en la defensa del organismo;
- Ayuda a la construcción de colágeno;
- Previene los problemas de visión;
- Disminuye el estrés;
- Previene la aparición de celulitis.
Colágeno
Beneficios:
- Combate el envejecimiento prematuro;
- Mejora la textura y la flacidez de la piel;
- Disminuye la aparición de estrías;
- Retrasa la aparición de arrugas y líneas de expresión;
- Fortalece el cabello, las uñas, los tendones y las estructuras cartilaginosas.
